DOLORES CLIMÁTICOS

Dolores climáticos. EL clima es un claro influyente de nuestro estado corporal que vienen a manifestarse en músculos y articulaciones sobretodo, dando paso a los estados reumáticos que actúan como un barómetro en nuestro cuerpo.

La presión barométrica actúa sobre los receptores de presión articulares, que se vuelven más sensibles según haya habido fracturas antiguas o esguinces articulares.

El organismo humano reacciona a grandes perturbaciones climáticas por un decenso del PH, es decir, se produce unas condiciones faborables para la precipitación de los metabolitos en las articulaciones con una consecuente inflamación de la zona.

Por homeostasis tendemos a tener una buena adaptación a los factores climáticos si estamos sanos. Pero factores de cansancio o estrés generan vulnerabilidad a los cambios bruscos en nuestras defensas y provocan los dolores musculares, articulares o neurológicos.

En afecciones climáticas recientes se quedan en la superficie del cuerpo endureciendo músculos y tendones. Generan un gran dolor y bloquean la articulación. Es recomendable en estos casos buscar un tratamiento pronto para prevenir que el daño articular quede permanente en forma de dolor artrítico.

En estos casos es recomendable como tratamiento:

- una buena hidratación con agua pura

- tisanas drenantes que disminuirán los residuos metabólicos

- desbloquear la zona afectada mediante masajes, moxa o acupuntura

FLORES DE BACH

Flores de Bach. Sistema floral usado para saber canalizar las emociones negativas comunes en los seres humanos creadas por percepciones equivocas y distorcionadas por la debilidad de carácter, el ser humano es frágil a las emociones: los celos, ira, rencor, inseguridad, fobias,...Su objetivo es conseguir la armonía interna y el conocerse a uno[Image] mismo, ser conciente del estado interno. La estabilidad emocional con una armonía que permita ver las cosas desde una perspectiva más profunda y evitar los sufrimientos causados por la disarmonía interna del ser.

Los trastornos psíquicos se ven menguados. La relación con la sintonmatología física que tiene el ser humano creada a partir de repercusiones de la mente y el alma se ve beneficiada, llevando a una mejoría física (Alma-Mente-Cuerpo). La enfermedad es un aviso del cuerpo para dar a entender que hay una disarmonía general.

CONTRACTURA Y MASAJE

La contractura. Es una retracción muscular que suele acompañarse de patología articular, se haya formado una antes que otra, lo que colabora a que esta se mantenga o empeore.

El estiramiento tiene como objetivo la relajación de la tensión muscular con objetivo de mejorar el tono, llevando un equilbrio entre el músculo agonista y antagonista a nivel articular.

Las consecuencias de las contracturas son una pérdia de la amplitud del movimiento.

El masaje es una terapia encargada de ablandar y relajar la zona, también produce mejor aporte vascular, mejorando la nutrición celular de la zona y aportando un movimiento para la evacuación de las sustancias tóxicas estancadas en la zona contracturada. El resultado final es una mejora del movimiento, una reducción notable del dolor, una sensación de bienestar, mejora de la nutrición y por tanto mayor efectividad en la vida tanto laboral como personal.

CEFALEAS: REFLEXOLOGÍA, MASAJE NEUROSEDANTE, MASAJE DECONTRACTURANTE, TUINA Y HOMEOPATÍA

Los dolores de cabeza pueden tener diversos orígenes, existe un vínculo estrecho entre la tensión muscular y la cefalea. La tensión muscular comprime nervios, arterias y vasos linfáticos. Su origen es muchas veces el estrés continuado, es necesaria una buena desconexión de la causa, el volver a ser uno el que maneja su vida y no un tensión permanente que solo conlleva un desgaste psíquico, físico y emocional. Tareas de relajación y reprogramación mental para saber gestionar las cosas de otra manera por tal de llevar una vida más placentera y equilbrada. En definitiva disfrutar de cada momento, aún en el entorno laboral, que sea algo que nos satisfaga y nos aporte una sensación de plenitud interna. Cuando nos dejamos llevar por la sensación de no acabar esto o aquello, de no poder parar porque nuestro cuerpo lo necesita, creamos una crispación interna con repercusión psíquica y física.

Los masajes y la homeopatía han demostrado tener unos efectos beneficiosos sobre este tipo de dolencias. Masajes como la reflexología, tuina, el masaje neurosedante o decontracturante así como la homeopatía y una reducación de la dieta son indicados para estos casos.

OSTEOPOROSIS: Medidas preventivas

PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS.
Realizar ejercicio físico activo, sobretodo durante la infancia y adolecencia (la pubertad es una época de intensa mineralización del hueso).
La práctica de un ejercicio de fuerza moderada ayuda a calcificar nuestros huesos por compresión (todo claro con el aporte de calcio necesario)
Dieta:
- aportar calcio a la dieta
- ingesta de fibra moderada, de fuentes naturales (frutas, verduras,...),puesto que el consumo exesivo de fibra secuestra el calcio y dificulta su absorción intestinal.
- evitar los exesos de grasa y proteinas
- evitar el exeso de sal
Hábitos:
- Sol moderado (aporte de vit.D)
- Evitar o moderar: tabaco, café, alcohol

Fuentes no lácticas ricas en calcio: almendras, avellanas, aceitunas, brécol, higos secos, leche de soja enriquecida, perejil, sardinas, sésamo, tofu.

LA DIETA EQUILIBRADA

DIETA EQUILIBRADA.

Objetivo: estado de salud óptimo para nuestra demanda de actividades.

Una dieta carencial nos lleva a estado de malnutrición que a la larga puede desenlazar en graves consecuencias.
El reparto calórico va proporcionado en relación al peso o a las calorías.
La variación también va en función de la actividad física, edad, épocas de crecimiento, embarazo y lactancia o recuperación de lesiones donde suele haber una mayor demanda proteica.

En dietas normocalóricas (hasta 3000 kcal) el porcentaje de calorías en función de los alimentos sería del 50-60% de Carbohidratos, 25-30% de Lípidos y 15-20% de Proteinas

Es importante un buen reparto calórico a lo largo del día: un buen desayuno rico en carbohidratos originarios de cereales integrales que poseen un indice glicémico bajo y nos permiten unos niveles estables de glucosa por encima de las cifras basales, sin picos, nos aporta un rendimiento sin fluctuaciones, sería ideal un buen muesli para comenzar el día.

La comida, o almuerzo, también tiene su peso dentro de la alimentación, aún así no conviene abusar dandole todo el peso, es bueno dosificar los alimentos y tener un estómago sin demasiada carga alimenticia que potencia la pesadez y una disminución del rendimiento mental por deficit de flujo sanguineo cerebral, puesto que la sangre ha ido al estómago para potenciar la digestión. Es mejor más veces pero menos cantidad, todo dentro de unos parámetros, tampoco se debe estar comiendo todo el día, el reposo del estómago es muy saludable.

BENEFICIO PARA EL CUERPO Y LA MENTE

MASAJE: CONECCIÓN DE CUERPO, MENTE Y RESPUESTA EMOCIONAL. Nuestro cuerpo es una unidad completa, conectada en cada una de sus estructuras de diversas formas. Es así como nuestra mente y nuestro cuerpo se encuentran e interaccionan uno con otro, nuestros sentimientos son el resultado de nuestras emociones , son su manifestación física tras pasar por nuestra mente, así las alteraciones físicas, mentales y emocionales quedan vinculadas entre sí. Las emociones nos llaman la atención sobre el suceso y establecemos jerarquías de respuesta tras establecer redes de asociación que guardamos en la memoria.

El beneficio físico tiene un beneficio mental y emocional. Nuestro cuerpo segrega una serie de componentes químicos que nos aporta bienestar mental y esto influye sobre nuestros sentimientos internos, cuando la mente está relajada nos tomamos la vida de otra manera, gestionamos mejor nuestros sentimientos.
Relajar el cuerpo, es también relajar la mente, llevando a la instauración de una armonía interna.

EVITAR LESIONES EN DEPORTE

Criterios a tener en cuenta. Es importante en la realización del deporte tener conciencia de la importancia del calentamiento para evitar las lesiones.

Evitar los ejercicios que tengan una amplia exigencia articular: ejercicios con rotación forzada con hiperflexión o hiperextensión articular, que pueden acabar dañando estructuras de los tejidos corporales.

El excederse de peso con falta de masa muscular también repercute sobre las articulaciones que se ven sobreforzadas

Los ejercicios estáticos suponen un menor aporte de nutrientes al músculo que en el ejercicio dinámico aumentando el riesgo de lesión. En el caso del dinámico la cuestión a vigilar es la amplitud exagerada del movimiento.

Una contractura es la primera señal de que estamos lesionando el músculo por sobrecarga. A partir de ahí las lesiones pueden ir a más con calambres, distensiones y desgarros de las fibras.

No conviene exigirse demás, puesto que el sobrentrenamiento baja el rendimiento y lleva a una predisposición a las lesiones, generadas cuando el deportista intenta compensar la bajada de rendimiento con un mayor entrenamiento y creando una sobrecarga.

Recomendaciones:

• Dosificar el entrenamiento con periodos de descanso.


• Buscar los ejercicios adecuados al nivel y al estado muscular (no por más peso musculamos mejor). El aumento de masa muscular ha de ser gradual, sin prisas, adaptandose en todo momento a las capacidades de nuestro cuerpo y procurando una buena elasticidad mediante estiramientos.


• Crear una tabla de ejercicios.

El sobrentrenamiento agota al al cuerpo y el estrés creado produce variaciones analíticas de sangre, orina, alteraciones metabólicas, endocrinas,...

MASAJES PARA BEBÉS

BENEFICIOS DE LOS MASAJES EN BEBÉS. Hay estudios que relacionan el masaje con la producción de melanina y la reducción del cortisol, en definitiva relajación y disminución del estrés.

Algunos de los beneficios son entre otros, una disminución del cortisol, hormona relacionada con el estrés y un aumento de la secreción de melatonina, hormona segregada por la glándula pineal y que está encargada de regular el ciclo circadiano de sueño (mejora el sueño, estimula el sistema inmunológico y protege el sistema nervioso).

Lo que en resumen se traduce en relajación y regulación del sueño para que duerman mejor. Y el hecho de que los padres realicen un masaje a su bebé, hace que este aumente los vínculos afectivos con sus progenitores mediante el tacto, el contacto visual y la voz.

APLICACIONES Y BENEFICIOS DEL MASAJE

Aplicaciones del masaje: las contracturas. Una contractura es la consecuencia de contracción persistente e involuntaria del músculo causado por un trabajo de tensión mantenida con sobreesfuerzo, estas repercuten sobre el sistema nervioso comprimiendo nervios y como consecuencia crean dolor, comprimen arterias y venas con un enlentecimiento del flujo sanguineo. El masaje descontracturante rebaja la tensión de las fibras, restableciendo el buen flujo circulatorio y drenaje de la zona, el dolor va en descenso lentamente.

Es aconsejable el tratamiento de las contracturas que comienzan a tener una aparición continuada, puesto que su repercusión estructural puede ir acentuandose en el tiempo y desadaptando las estructuras corporales, sobretodo la columna, que es el eje de soporte de nuestro cuerpo.

ACEITES ESENCIALES

Los aceites esenciales son una mezcla sustancias químicas intensamente aromáticas, sintetizadas por las plantas, que otorgan el aroma propio a flores, árboles, frutos, hierbas, especias, semillas y a ciertos extractos de origen animal.

Propiedades:

- No grasos (por lo que no se enrancian)
- Volátiles por naturaleza (se evaporan rápidamente)
- Livianos (poco densos)

- Insolubles en agua (pero si solubles en alcohol, grasas, ceras y aceites vegetales)
- Se oxidan por exposición al aire

Se han extraído más de 130 diferentes, cada uno con su aroma y virtudes curativas propias. Según su pureza sus propiedades serán de mayor o menor efectividad.

Cuando los nombramos aceites esenciales puros se hace para diferenciar los aceites naturales de los sintéticos.

En los masajes es frecuente el uso de aceites esenciales para aumentar la eficacia del masaje, puesto que estos poseen unos principios activos propios según la planta de origen, que les confiere unas características terapéuticas. La formulación de los aceites combinados potencia su efecto.

A continuación aparecen algunos beneficios que aportan en caso de patología muscular, tendinosa, articular y nerviosa, para su aplicación la aparición de contracturas, calambres, problemas articulares,...

Para problemas de artritis o artrosis: tomillo, laurel, ylang-ylang

En caso de contracturas musculares: lavanda, albahaca, ylang-ylang

Ciática: siempreviva, eucalipto

Lumbago y neuralgias: siempreviva, eucalipto, gaultería

Tendinitis: tomillo, laurel, siempreviva, ylang-ylang

Distensión muscular: lavanda, siempreviva, eucalipto, gaultería

El AE de Albahaca función antiespasmódica, antiinflamatoria y antiálgica , entre otras, su aplicación es efectiva para casos de calambres, contracciones musculares, tendinitis, reumatismos, artritis, también tiene una buena aplicación en caso de cefaleas.

El AE de Eucalipto citriodora: no todos los de eucalipto son adecuados para la función neuromuscular y articular. El AE de eucalipto tiene una aplicación muy amplia en enfermedad respiratoria, pero la variedad que aquí nos interesa es la del Eucalipto citriodora, que posee unos principios activos que ofrecen un potente efecto antiinflamatorio, antiálgico y antiespasmódico. Se usa para casos de artritis, ciática, tendinitis y como tiene un efecto fungicida sirve para el pie de atleta, micosis,...

El AE de Gaulteria posee un efecto antiespasmódico, antirreumático, antiinflamatorio, antiálgico. Las indicaciones que se le suelen asociar son: tendinitis, artritis, reumatismos, artrosis, contracturas y calambres musculares, espasmos en general, cefaleas.

El AE de Laurel antiálgico y antineurálgico, regulador del sistema simpático y parasimpático, útil para neuralgias, neuritis, artritis, reumatismos.

El AE de Lavanda con efecto de: calmar, sedar, cicatrizar y regenerar, tiene efecto antiálgico, antimicrobiano y antiséptico, por lo cual su utilidad a nivel cutáneo es notable también (acné, eczema, psoriasis, quemaduras...).

El AE de Siempreviva (Helicriso) es un antiespasmódico, antiinflamatorio, antiflebítico, cicatrizante, astringente, las aplicaciones de este son para hematomas, edemas, varicosidades, flebitis, artritis, poliartritis, reumatismo, así como enfermedad de Dupuytren.

El AE de Tomillo tiene como principios activos , dependiendo de la espacie de tomillo: el timol, el carvacrol,... Pero en general sus aplicaciones son como antibacteriano, regulador de la inmunidad, antiparasitario, siendo su efecto de importancia en infecciones, parasitosis, artrosis y reumatismos entre otros.

El AE de Ylang-ylang (Cananga orodata): con efecto antidepresivo, sedante, relajante nervioso, antiespasmódico, su uso para las contracturas y calambres musculares, así como en depresión, insomnio, estrés, angustia.

Las aplicaciones de los aceites esenciales son mucho más amplias, su eficacia va desde problemas dermatológicos, pasando por problemas de circulación, micóticos, bronquiales,...

TUINA

Tuina. Masaje oriental de la MTC, como tal participa en la movilización energética y sanguinea del cuerpo, elimina los bloqueos y sube las defensas de nuestro organismo. Produce calor y aumenta la movilidad.

Su técnica está basada en movimientos de frotación, fricción, tracción, amasamientos, presión, golpeteos, vibraciones... tan característicos de otros masajes, pero su diferencia radica en la aplicación de los puntos de acupuntura, que son estimulados mediante una digitopresión y la movilización de los canales energéticos por donde circula la energía.

Se aplica en dolor y enfermedad articular, contracturas, neuralgias, trastornos digestivos, respiratorios o inmunitario.

Para tratamiento de cefaleas, tortícolis, cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias, hernia discal, espondiloartrosis, tendinitis supraespinosa, periartritis escapulohumeral, bursitis subdeltoidea, sindrome del tunel carpiano, hipertensión arterial, gastralgia, estreñimiento, dismenorreas,...

PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193

MASAJE DE REFLEXOLOGÍA PODAL

Masaje de reflexología podal. El masaje de las zonas reflejas busca la estimulación de las terminaciones nerviosas localizadas en determinadas partes del cuerpo, en este caso los pies, que se corresponden con cada una de nuestras partes orgánicas.

Ciertos puntos se vuelven sensibles ante la aparición de una enfermedad. El masaje en estos puntos produce un estímulo nervioso irradiado a la zona a la cual corresponde, produciendo una mejora de la zona enferma.

Indicado para el tratamiento de dolores de espalda, tortícolis, cefaleas y migrañas, trastornos del sueño, insomnio, trastornos menstruales, de la vista, oido o renales, infección urinaria recurrente, asma, sinusitis, rinorrea, estreñimiento, hemorroides, dolor reumático, artritis,...

PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193

MASAJE ANTICELULÍTICO Y REDUCTOR

Masaje anticelulítico y reductor. La celulitis es una inflamación del tejido conjuntivo, producido por una disminución de la circulación linfática y como consecuencia se acumula la linfa y las sustancias que trasporta. Con el tiempo se dilatan los vasos linfáticos, se extiende a los capilares venosos, llegando a producir una compresión venosa, de los nervios y del propio tejido conjuntivo, este poco a poco se endurece, se fibrosa y da el aspecto característico de la piel de naranja.

El masaje anticelulítico ayuda a movilizar y drenar, siendo importante en su tratamiento asociarlo entre otras cosas a un buen enfoque dietético y ejercicio regular. Es un masaje que se acompaña de cremas especializadas para potenciar el efecto de drenaje.

Este rastorno cutáneo es preferible tratarlo cuanto antes y de forma continuada, dándose unas pautas para el mantenimiento posterior.

PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193

MASAJE CIRCULATORIO

Masaje circulatorio. Hay personas que sufren trastornos circulatorios con consecuencias como pesadez de piernas, estreñimiento, hemorroides,...El mal retorno venoso y linfático puede acabar degenerando a peor si no se tiene un mínimo cuidado. Es un masaje que pide constancia y colaboración de factores externos como son: unos buenos hábitos dietéticos y ejercicio para potenciar el efecto.

El masaje circulatorio combina manipulaciones para favorecer el retorno venoso, junto con manipulaciones para el retorno linfático aportando una movilización de sangre y linfa que aumenta la nutrición y limpieza de las sustancias tóxicas acumuladas.

PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193

MASAJE DESCONTRACTURANTE

Masaje descontracturante. La falta de tiempo para ir al gimnasio, el tránsito, los factores ambientales, las malas posturas, un trabajo continuado en la misma pose, la falta de movimiento y el estrés, contribuyen a que nuestro cuerpo sufra una sobrecarga que se acaba traduciendo en desgaste energético y contracción muscular que genera dolor y como consecuencia de la molestia que genera se aprecia una más díficil concentración, mal reposo nocturno, bajada del rendimiento laboral, cambios de humor en la persona, llegando a afectar el entorno personal y familiar.

El masaje descontracturante va dirigido a actuar localmente sobre dichas contracturas con objeto de ablandarlas y deshacerlas. Como resultado damos elasticidad a esa musculatura rígida y mejoramos el flujo sanguíneo con la consecuente movilización de las toxinas y deshechos acumulados. Se aplican técnicas de amasamientos, vibraciones, estiramientos pasivos,... para conseguir un trabajo completo y beneficioso.

PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193

MASAJE NEUROSEDANTE (ANTIESTRÉS)

Masaje neurosedante (antiestrés). En la actualidad solemos estar sometidos a diversos tipos de presiones que tienden a acumularse en nuestro cuerpo creando un estado de tensión mental y muscular, que genera estados de malestar físico, cansancio, insomnio, cefaleas, mala respiración (solemos solo ventilar),...

El masaje neurosedante es un masaje relajante, enfocado a rebajar y eliminar este tipo de tensiones trabajando con pases y movimientos suaves para relajar a nivel cerebroespinal, con ello aportamos un beneficio global a todo el cuerpo (inundado de terninaciones nerviosas). Favorece la integración sensitiva mediante estímulos agradables: música, velas, olores perfumados y movimientos que despiertan y relajan nuestras terminaciones nerviosas.

PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193

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