MASAJE DE REFLEXOLOGÍA PODAL
Masaje de reflexología podal. El masaje de las zonas reflejas busca la estimulación de las terminaciones nerviosas localizadas en determinadas partes del cuerpo, en este caso los pies, que se corresponden con cada una de nuestras partes orgánicas.
Ciertos puntos se vuelven sensibles ante la aparición de una enfermedad. El masaje en estos puntos produce un estímulo nervioso irradiado a la zona a la cual corresponde, produciendo una mejora de la zona enferma.
Indicado para el tratamiento de:
Dolores de espalda
Tortícolis,
Cefaleas y Migrañas
Trastornos del sueño
Insomnio
Trastornos menstruales
Trastornos renales, infección urinaria recurrente
Asma
Sinusitis
Rinorrea
Estreñimiento/Hemorroides
Dolor reumático, artritis,...
PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193
MASAJE FACIAL
Tratamiento natural efectivo para mejorar el estado de tu piel y retrasar el proceso de envejecimiento,
mejorando la firmeza y el brillo, recuperando frescor y vitalidad.
Relajación de las tensiones faciales
Drenaje para eliminar las toxinas
Aumenta la circulación sanguínea ayudando a aportar oxígeno y nutrientes
Disminuye inflamación y mejora cicatrización de heridas
Alivia estrés emocional mediante el aporte de la sensación de calma y tranquilidad
Refuerza los músculos de la piel mejorando la firmeza y revitalizándola
Revitalizante y rejuvenecedor
Mejora el aspecto de los poros
Deshincha
Reafirma e ilumina la piel
OSTEPATIA CRÁNEO-SACRA
OSTEPATÍA CRÁNEO-SACRA
Descripción:
Aplicaciones para el beneficio en problemas como:
Descripción:
Rama de la Osteopatía basada en el Movimiento Respiratorio Primario (MRP), que discurre por la membrana dural y todas las estructuras ancladas a la columna vertebral, podríamos decir que es el núcleo del cuerpo.
Todo en base a una articulación central, ARTICULACIÓN ESFENO-BASILAR, verdadero pivote alrededor del cual parecen girar los demás movimientos de los huesos del cráneo.
Trata la tensión de membranas internas para liberarlas. Tratamiento en cráneo y todo el sistema espinal por tanto, trata problemas a nivel de sistema nervioso, musculo-esquelético, respiratorio, vascular y linfático y tambíen tiene efectos en el sistema endocrino.
Aplicaciones para el beneficio en problemas como:
- Ansiedad
- como ayuda en Asma
- como ayuda en Lesiones del Sistema Nervioso Central
- Bruxismo
- Cíaticas
- Depresión
- Dolores de cabeza
- Dolores de cuello
- Escoliosis, discopatías, hernias discales
- Estrés y tensiones
- Hernias discales
- Hormigueos en manos
- Insomnio
- Migrañas
- Problemas de oído
- Tratamiento de la articulación temporo mandibular
LA RESPIRACIÓN
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La respiración es un movimiento rítmico de entrada y salida del aire (inhalación y exhalación), es un movimiento vital que nos aporta la energía necesaria para nuestra vida fisiológica. Su mala praxis nos aporta una salud débil y por tanto una predisposición a enfermar, nuestro cerebro, estado nervioso, nuestro organismo en general se ve repercutido por la deficiencia de oxígeno.
La respiración debe ser completa constando de 2 fases:
- Respiración abdominal (diafragmática): consta del 70% de la capacidad respiratoria. Cuando la llevamos a cabo conseguimos un mayor decenso del diafragma en el momento de la inspiración.
Su práctica consigue una buena relajación, desbloquea el pléxo solar, por ello es recomendable en casos de estrés o ansiedad. Ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo mediante el masaje intraabdominal que produce.
- La respiración costal: el 20% de la capacidad respiratoria, dado a que nuestra respiración acostumbra a quedarse en esta zona, vemos lo pobre que esta parte de la respiración nos fomenta la sensibilidad, la afectividad y la percepción del mundo exterior, por ello va ligada a la confianza en uno mismo.
- La respiración clavicular
La suma de estas tres es la Respiración completa.
Una buena oxigenación de nuestro cuerpo, es decir una buena respiración revitaliza nuestro cuerpo. Su deficiencia o bloqueo conlleva problemas de salud.
DESESTRUCTURACIÓN DEL CUERPO
DESESTRUCTURACIÓN DEL CUERPO: LAS
PAUTAS DE COMPORTAMIENTO REPETIDO QUE DESEQUILIBRAN EL CUERPO.
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| EQUILIBRIO |
La creación de un estado de
hipertonicidad muscular conlleva una
acumulación de toxinas y la perdida de elasticidad de sus fibras con
calcificación. Se reduce la capacidad de contracción y relajación de estos,
pasando a perder la posibilidad de liberación y relajación en el tiempo de
reposo, es como si el esfuerzo siguiese produciéndose y a más tardar esta
condición, mayor será el tiempo que necesita relajar el cuerpo para volver al
estado de salud. Es un estado que va agravándose y generando cada vez más tensión y cambiando
los estados internos con disipación de la energía interna, limitación de la movilidad, distorsión del
sistema óseo, compresión de órganos internos, enfermedades derivadas de esta alteración, alteración de la respiración
y de las sensaciones.
Los músculos consumen gran parte
del oxígeno y nutrientes que incorpora nuestro cuerpo, y si estamos en estado
de estrés aún se requiere más energía, causando a veces un déficit de energía a
los demás sistemas, que lleva a un estado de fatiga crónica en donde ni aún
durmiendo hay un buen reposo muscular.
Las posiciones donde se esta
durante un largo periodo sin apenas moverse y más si es una postura que tiende
a repetirse, dificultan después el cambio de posición, con falta de relajación
consecuente.
Estos comportamientos llevan a
que se generen presiones en determinados sitios que acaban desplazando al
sistema óseo y creando cambios que con el tiempo se vuelven permanentes y que
afectan a la columna y las articulaciones. Una presión desigual entre vértebras
generará un desequilibrio afectando a los nervios y la circulación que
desencadenaran en una calcificación y atrofia. Entonces se pierde movilidad, se
debilita la articulación.
La afección de la estructura ósea
genera cambios en la estructura interna, los órganos se ven afectados con
presiones o hipopresiones que afectan al flujo energético de estos, derivando
en enfermedades.
El estrés repercute en el sistema
muscular, sobretodo en el músculo diafragma. La afección de la pauta
respiratoria, afecta al suministro de oxígeno en músculos y órganos internos
con deterioro del tono muscular, destrucción celular, calcificación, mal
funcionamiento de los sistemas, acúmulo de toxinas y deterioro de la
circulación sanguínea y de los sistemas de drenaje. Por último también se ve afectado nuestro
sistema sensorial que se desarrolla de forma inconciente a causa de ser un
proceso lento.
MASAJE CIRCULATORIO
Masaje circulatorio.
Para personas que sufren trastornos circulatorios y sus consecuencias: pesadez de piernas, estreñimiento, hemorroides,...
OBJETIVO: Masaje que se efectúa para favorecer el riego sangüíneo y a consecuencia de ello movilizamos toxinas, mejoramos el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono y potenciamos el aporte de nutrientes al cuerpo.
El mal retorno venoso y linfático puede acabar degenerando a peor si no se tiene un mínimo cuidado. Es un masaje que pide constancia y colaboración de factores externos como son: unos buenos hábitos dietéticos y ejercicio para potenciar el efecto.
Para personas que sufren trastornos circulatorios y sus consecuencias: pesadez de piernas, estreñimiento, hemorroides,...
OBJETIVO: Masaje que se efectúa para favorecer el riego sangüíneo y a consecuencia de ello movilizamos toxinas, mejoramos el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono y potenciamos el aporte de nutrientes al cuerpo.
El mal retorno venoso y linfático puede acabar degenerando a peor si no se tiene un mínimo cuidado. Es un masaje que pide constancia y colaboración de factores externos como son: unos buenos hábitos dietéticos y ejercicio para potenciar el efecto.
El masaje circulatorio combina manipulaciones para favorecer el retorno venoso, junto con manipulaciones para el retorno linfático aportando una movilización de sangre y linfa que aumenta la nutrición y limpieza de las sustancias tóxicas acumuladas. PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193
MASAJE DESCONTRACTURANTE
Masaje descontracturante. La falta de tiempo para ir al gimnasio, el tránsito, los factores ambientales, las malas posturas, un trabajo continuado en la misma pose, la falta de movimiento y el estrés, contribuyen a que nuestro cuerpo sufra una sobrecarga que se acaba traduciendo en desgaste energético y contracción muscular que genera dolor y como consecuencia de la molestia que genera se aprecia una más díficil concentración, mal reposo nocturno, bajada del rendimiento laboral, cambios de humor en la persona, llegando a afectar el entorno personal y familiar.
El masaje descontracturante va dirigido a actuar localmente sobre dichas contracturas con objeto de ablandarlas y deshacerlas. Como resultado damos elasticidad a esa musculatura rígida y mejoramos el flujo sanguíneo con la consecuente movilización de las toxinas y deshechos acumulados. Se aplican técnicas de amasamientos, vibraciones, estiramientos pasivos,... para conseguir un trabajo completo y beneficioso.
PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193
MASAJE NEUROSEDANTE (ANTIESTRÉS)
Masaje neurosedante (antiestrés). En la actualidad solemos estar sometidos a diversos tipos de presionas que tienda a acumularse en Nuestro cuerpo Creando un estado de tensión mental y muscular, que genera Estados de malestar físico, Cansancio, insomnio, cefaleas, mala respiración (solemos solo ventilar y no respirar adecuadamente), ...El masaje neurosedante es un masaje relajante, enfocado a rebajar y eliminar este tipo de tensiones Trabajando con pasos y Movimientos suaves para relajar a nivel cerebroespinal, cono Ello aportamos un beneficio global en todo el cuerpo (inundado de terninaciones nerviosas). Favorece la integración sensitiva mediante estimulos agradables: música, velas, olores perfumados y Movimientos que despiertan y relajan Nuestras terminaciones nerviosas y Nuestra mente.
PARA MÁS INFORMACIÓN: 671 123 193
TUINA
Tuina. Masaje oriental de la MTC, como tal participa en la movilización energética y sanguinea del cuerpo, elimina los bloqueos y sube las defensas de nuestro organismo. Produce calor y aumenta la movilidad.
Su técnica está basada en movimientos de frotación, fricción, tracción, amasamientos, presión, golpeteos, vibraciones... tan característicos de otros masajes, pero su diferencia radica en la aplicación de los puntos de acupuntura, que son estimulados mediante una digitopresión y la movilización de los canales energéticos por donde circula la energía.
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| yin-yang |
Para tratamiento de cefaleas, tortícolis, cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias, hernia discal, espondiloartrosis, tendinitis supraespinosa, periartritis escapulohumeral, bursitis subdeltoidea, sindrome del tunel carpiano, hipertensión arterial, gastralgia, estreñimiento, dismenorreas,...
PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193
BENEFICIO PARA EL CUERPO Y LA MENTE
MASAJE: CONECCIÓN DE CUERPO, MENTE Y RESPUESTA EMOCIONAL. Nuestro cuerpo es una unidad completa, conectada en cada una de sus estructuras de diversas formas. Es así como nuestra mente y nuestro cuerpo se encuentran e interaccionan uno con otro, nuestros sentimientos son el resultado de nuestras emociones , son su manifestación física tras pas
ar por nuestra mente, así las alteraciones físicas, mentales y emocionales quedan vinculadas entre sí. Las emociones nos llaman la atención sobre el suceso y establecemos jerarquías de respuesta tras establecer redes de asociación que guardamos en la memoria.
ar por nuestra mente, así las alteraciones físicas, mentales y emocionales quedan vinculadas entre sí. Las emociones nos llaman la atención sobre el suceso y establecemos jerarquías de respuesta tras establecer redes de asociación que guardamos en la memoria.
El beneficio físico tiene un beneficio mental y emocional. Nuestro cuerpo segrega una serie de componentes químicos que nos aporta bienestar mental y esto influye sobre nuestros sentimientos internos, cuando la mente está relajada nos tomamos la vida de otra manera, gestionamos mejor nuestros sentimientos.
Relajar el cuerpo, es también relajar la mente, llevando a la instauración de una armonía interna.
Relajar el cuerpo, es también relajar la mente, llevando a la instauración de una armonía interna.
LAS CURVAS DE LA COLUMNA
Formación de las curvaturas.
- El ser humano en el vientre materno posee una sola curvatura de la columna: la curvatura primaria o cifosis.
- Al tumbar el bebé sobre el vientre o sentarlo se forma la curvatura secundaria o lordosis cervical.
- La tercera curvatura o lordosis lumbar se crea al ponerse de pie o con la marcha.
- La cuarta curvatura es la sacro-coccígea que se forma de mantenerse siempre rígida mientras se forman las demás.
Función de las curvas vertebrales.
Determinan un eje de gravedad.
Aumentan nuestra resistencia a los esfuerzos, multiplicándola por 10.
El eje de gravedad.
La alineación del agujero occipital con el axis la D4 y la L3 son indicativo de equilibrio, entonces el individuo tiene el peso bien distribuido sobe sus pies en sus 3 puntos de apoyo (talón, base del dedo gordo y base del dedo pequeño) , sus piernas trasmiten firmeza a la pelvis y hay una flexibilidad vertebral, todo ello permite un buen mantenimiento de los discos.
Si la curvatura se exagera o al contrario se pierde desencadena en un aumento de presión en determinadas vértebras que genera una menor resistencia a la fatiga, sobrecarga de los discos y articulaciones con posible artrosis precoz. Por ello es importante tras un accidente de coche tener una visita al médico para un chequeo del estado vertebral.
PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193
DESESTRUCTURACIÓN: LAS PAUTAS DE COMPORTAMIENTO REPETIDO
DESESTRUCTURACIÓN: LAS PAUTAS DE COMPORTAMIENTO REPETIDO.
Las pautas de comportamiento se adquieren a través de un comportamiento repetido durante largos periodos de tiempo. Se genera un desequilibrio muscular donde unos músculos pasan a tener hipertonicidad y otros hipotonicidad.
Las pautas de comportamiento se adquieren a través de un comportamiento repetido durante largos periodos de tiempo. Se genera un desequilibrio muscular donde unos músculos pasan a tener hipertonicidad y otros hipotonicidad.
La creación de un estado de hipertonicidad muscular conlleva una acumulación de toxinas y la perdida de elasticidad de sus fibras con calcificación. Se reduce la capacidad de contracción y relajación de estos, pasando a perder la posibilidad de liberación y relajación en el tiempo de reposo, es como si el esfuerzo siguiese produciéndose y a más tardar esta condición, mayor será el tiempo que necesita relajar el cuerpo para volver al estado de salud. Es un estado que va agravándose y generando cada vez más tensión y cambiando los estados internos con disipación de la energía interna, limitación de la movilidad, distorsión del sistema óseo, compresión de órganos internos, enfermedades derivadas de esta alteración, alteración de la respiración y de las sensaciones.
Los músculos consumen gran parte del oxígeno y nutrientes que incorpora nuestro cuerpo, y si estamos en estado de estrés aún se requiere más energía, causando a veces un déficit de energía a los demás sistemas, que lleva a un estado de fatiga crónica en donde ni aún durmiendo hay un buen reposo muscular.
Las posiciones donde se esta durante un largo periodo sin apenas moverse y más si es una postura que tiende a repetirse, dificultan después el cambio de posición, con falta de relajación consecuente.
Estos comportamientos llevan a que se generen presiones en determinados sitios que acaban desplazando al sistema óseo y creando cambios que con el tiempo se vuelven permanentes y que afectan a la columna y las articulaciones. Una presión desigual entre vértebras generará un desequilibrio afectando a los nervios y la circulación que desencadenaran en una calcificación y atrofia. Entonces se pierde movilidad, se debilita la articulación.
La afección de la estructura ósea genera cambios en la estructura interna, los órganos se ven afectados con presiones o hipopresiones que afectan al flujo energético de estos, derivando en enfermedades.
El estrés repercute en el sistema muscular, sobretodo en el músculo diafragma. La afección de la pauta respiratoria, afecta al suministro de oxígeno en músculos y órganos internos con deterioro del tono muscular, destrucción celular, calcificación, mal funcionamiento de los sistemas, acúmulo de toxinas y deterioro de la circulación sanguínea y de los sistemas de drenaje. Por último también se ve afectado nuestro sistema sensorial que se desarrolla de forma inconciente a causa de ser un proceso lento.
CEFALEAS
CEFALEAS: Los dolores de cabeza tienen un origen diverso, su tratamiento es amplio, la combinación de diferentes terapias destinadas a restablecer la salud general llevan a una mejoría y consecuente desaparición de estas.
Los problemas de cervicales pueden producirnos a la larga dolor de cabeza, la tensión acomulada en la zona del cuello crea una rigidez y falta de movimiento de las vertebras cervicales que se ven sometidas a tracciones por contractura muscular que difucultan la rotación, inclinación y/o extensión de la cabeza creando una mala irrigación y una compresión del nervio interdiscal, lo que nos lleva al dolor de cabeza.
Un accidente genera una debilidad que es corregida de forma espóradica por el cuerpo para proteger la zona afectada mientras se restablece, si esta postura de descanso se alarga demasiado, aparecen las tensiones por endurecimiento muscular. Aparecen también las formaciones de miogelosis como nudos que comprimen nuestros nervios y aparecen zonas sensibles a la presión. Aquí es donde un buen masaje ayudará a la desaparición de estas nudosidades y relajación de la tensión.
PARA MÁS INFORMACIÓN:671.123.193
Un accidente genera una debilidad que es corregida de forma espóradica por el cuerpo para proteger la zona afectada mientras se restablece, si esta postura de descanso se alarga demasiado, aparecen las tensiones por endurecimiento muscular. Aparecen también las formaciones de miogelosis como nudos que comprimen nuestros nervios y aparecen zonas sensibles a la presión. Aquí es donde un buen masaje ayudará a la desaparición de estas nudosidades y relajación de la tensión.
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DOLORES CLIMÁTICOS
Dolores climáticos. EL clima es un claro influyente de nuestro estado corporal que vienen a manifestarse en músculos y articulaciones sobretodo, dando paso a los estados reumáticos que actúan como un barómetro en nuestro cuerpo.La presión barométrica actúa sobre los receptores de presión articulares, que se vuelven más sensibles según haya habido fracturas antiguas o esguinces articulares.
El organismo humano reacciona a grandes perturbaciones climáticas por un decenso del PH, es decir, se produce unas condiciones faborables para la precipitación de los metabolitos en las articulaciones con una consecuente inflamación de la zona.
Por homeostasis tendemos a tener una buena adaptación a los factores climáticos si estamos sanos. Pero factores de cansancio o estrés generan vulnerabilidad a los cambios bruscos en nuestras defensas y provocan los dolores musculares, articulares o neurológicos.
En afecciones climáticas recientes se quedan en la superficie del cuerpo endureciendo músculos y tendones. Generan un gran dolor y bloquean la articulación. Es recomendable en estos casos buscar un tratamiento pronto para prevenir que el daño articular quede permanente en forma de dolor artrítico.
En estos casos es recomendable como tratamiento:
- una buena hidratación con agua pura
- tisanas drenantes que disminuirán los residuos metabólicos
- desbloquear la zona afectada mediante masajes, moxa o acupuntura
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CONTRACTURA Y MASAJE
La contractura. Es una retracción muscular que suele acompañarse de patología articular, se haya formado una antes que otra, lo que colabora a que esta se mantenga o empeore.El estiramiento tiene como objetivo la relajación de la tensión muscular con objetivo de mejorar el tono, llevando un equilbrio entre el músculo agonista y antagonista a nivel articular.Las consecuencias de las contracturas son una pérdia de la amplitud del movimiento.
El masaje es una terapia encargada de ablandar y relajar la zona, también produce mejor aporte vascular, mejorando la nutrición celular de la zona y aportando un movimiento para la evacuación de las sustancias tóxicas estancadas en la zona contracturada. El resultado final es una mejora del movimiento, una reducción notable del dolor, una sensación de bienestar, mejora de la nutrición y por tanto mayor efectividad en la vida tanto laboral como personal.
OSTEOPOROSIS: Medidas preventivas
PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS.
Realizar ejercicio físico activo, sobretodo durante la infancia y adolecencia (la pubertad es una época de intensa mineralización del hueso).
La práctica de un ejercicio de fuerza moderada ayuda a calcificar nuestros huesos por compresión (todo claro con el aporte de calcio necesario)
Dieta:
- aportar calcio a la dieta
- ingesta de fibra moderada, de fuentes naturales (frutas, verduras,...),puesto que el consumo exesivo de fibra secuestra el calcio y dificulta su absorción intestinal.
- evitar los exesos de grasa y proteinas
- evitar el exeso de sal
Hábitos:
- Sol moderado (aporte de vit.D)
- Evitar o moderar: tabaco, café, alcohol
Fuentes no lácticas ricas en calcio: almendras, avellanas, aceitunas, brécol, higos secos, leche de soja enriquecida, perejil, sardinas, sésamo, tofu.
Realizar ejercicio físico activo, sobretodo durante la infancia y adolecencia (la pubertad es una época de intensa mineralización del hueso).
La práctica de un ejercicio de fuerza moderada ayuda a calcificar nuestros huesos por compresión (todo claro con el aporte de calcio necesario)
Dieta:
- aportar calcio a la dieta
- ingesta de fibra moderada, de fuentes naturales (frutas, verduras,...),puesto que el consumo exesivo de fibra secuestra el calcio y dificulta su absorción intestinal.
- evitar los exesos de grasa y proteinas
- evitar el exeso de sal
Hábitos:
- Sol moderado (aporte de vit.D)
- Evitar o moderar: tabaco, café, alcohol
Fuentes no lácticas ricas en calcio: almendras, avellanas, aceitunas, brécol, higos secos, leche de soja enriquecida, perejil, sardinas, sésamo, tofu.
LA DIETA EQUILIBRADA
DIETA EQUILIBRADA.Objetivo: estado de salud óptimo para nuestra demanda de actividades.
Una dieta carencial nos lleva a estado de malnutrición que a la larga puede desenlazar en graves consecuencias.
El reparto calórico va proporcionado en relación al peso o a las calorías.
La variación también va en función de la actividad física, edad, épocas de crecimiento, embarazo y lactancia o recuperación de lesiones donde suele haber una mayor demanda proteica.
El reparto calórico va proporcionado en relación al peso o a las calorías.
La variación también va en función de la actividad física, edad, épocas de crecimiento, embarazo y lactancia o recuperación de lesiones donde suele haber una mayor demanda proteica.
En dietas normocalóricas (hasta 3000 kcal) el porcentaje de calorías en función de los alimentos sería del 50-60% de Carbohidratos, 25-30% de Lípidos y 15-20% de Proteinas
Es importante un buen reparto calórico a lo largo del día: un buen desayuno rico en carbohidratos originarios de cereales integrales que poseen un indice glicémico bajo y nos permiten unos niveles estables de glucosa por encima de las cifras basales, sin picos, nos aporta un rendimiento sin fluctuaciones, sería ideal un buen muesli para comenzar el día.
La comida, o almuerzo, también tiene su peso dentro de la alimentación, aún así no conviene abusar dandole todo el peso, es bueno dosificar los alimentos y tener un estómago sin demasiada carga alimenticia que potencia la pesadez y una disminución del rendimiento mental por deficit de flujo sanguineo cerebral, puesto que la sangre ha ido al estómago para potenciar la digestión. Es mejor más veces pero menos cantidad, todo dentro de unos parámetros, tampoco se debe estar comiendo todo el día, el reposo del estómago es muy saludable.
EVITAR LESIONES EN DEPORTE
Criterios a tener en cuenta. Es importante en la realización del deporte tener conciencia de la importancia del calentamiento para evitar las lesiones.
Evitar los ejercicios que tengan una amplia exigencia articular: ejercicios con rotación forzada con hiperflexión o hiperextensión articular, que pueden acabar dañando estructuras de los tejidos corporales.El excederse de peso con falta de masa muscular también repercute sobre las articulaciones que se ven sobreforzadas
Los ejercicios estáticos suponen un menor aporte de nutrientes al músculo que en el ejercicio dinámico aumentando el riesgo de lesión. En el caso del dinámico la cuestión a vigilar es la amplitud exagerada del movimiento.
Una contractura es la primera señal de que estamos lesionando el músculo por sobrecarga. A partir de ahí las lesiones pueden ir a más con calambres, distensiones y desgarros de las fibras.
No conviene exigirse demás, puesto que el sobrentrenamiento baja el rendimiento y lleva a una predisposición a las lesiones, generadas cuando el deportista intenta compensar la bajada de rendimiento con un mayor entrenamiento y creando una sobrecarga.
Recomendaciones:
- Dosificar el entrenamiento con periodos de descanso.
- Buscar los ejercicios adecuados al nivel y al estado muscular (no por más peso musculamos mejor). El aumento de masa muscular ha de ser gradual, sin prisas, adaptandose en todo momento a las capacidades de nuestro cuerpo y procurando una buena elasticidad mediante estiramientos.
- Crear una tabla de ejercicios.
El sobrentrenamiento agota al al cuerpo y el estrés creado produce variaciones analíticas de sangre, orina, alteraciones metabólicas, endocrinas,...
MASAJES PARA BEBÉS
BENEF
ICIOS DE LOS MASAJES EN BEBÉS. Hay estudios que relacionan el masaje con la producción de melanina y la reducción del cortisol, en definitiva relajación y disminución del estrés.Algunos de los beneficios son entre otros, una disminución del cortisol, hormona relacionada con el estrés y un aumento de la secreción de melatonina, hormona segregada por la glándula pineal y que está encargada de regular el ciclo circadiano de sueño (mejora el sueño, estimula el sistema inmunológico y protege el sistema nervioso).
ICIOS DE LOS MASAJES EN BEBÉS. Hay estudios que relacionan el masaje con la producción de melanina y la reducción del cortisol, en definitiva relajación y disminución del estrés.Algunos de los beneficios son entre otros, una disminución del cortisol, hormona relacionada con el estrés y un aumento de la secreción de melatonina, hormona segregada por la glándula pineal y que está encargada de regular el ciclo circadiano de sueño (mejora el sueño, estimula el sistema inmunológico y protege el sistema nervioso).Lo que en resumen se traduce en relajación y regulación del sueño para que duerman mejor. Y el hecho de que los padres realicen un masaje a su bebé, hace que este aumente los vínculos afectivos con sus progenitores mediante el tacto, el contacto visual y la voz.
APLICACIONES Y BENEFICIOS DEL MASAJE
Aplicaciones del masaje: las contracturas. Una contractura es la consecuencia de contracción persistente e involuntaria del músculo causado por un trabajo de tensión mantenida con sobreesfuerzo, estas repercuten sobre el sistema nervioso comprimiendo nervios y como consecuencia crean dolor, comprimen arterias y venas con un enlentecimiento del flujo sanguineo. El masaje descontracturante rebaja la tensión de las fibras, restableciendo el buen flujo circulatorio y drenaje de la zona, el dolor va en descenso lentamente.
Es aconsejable el tratamiento de las contracturas que comienzan a tener una aparición continuada, puesto que su repercusión estructural puede ir acentuandose en el tiempo y desadaptando las estructuras corporales, donde una primera, se soporta en otra, produciendo un efecto en cadena.
El masaje es una terapia manual encargada de ablandar y relajar la zona contracturada o tensada, produce mejor aporte vascular, mejorando la nutrición celular de la zona y aportando un movimiento para la evacuación de las sustancias tóxicas estancadas. El resultado final es una mejora del movimiento, una reducción notable del dolor, una sensación de bienestar, mejora de la nutrición y por tanto mayor efectividad en la vida tanto laboral como personal.
PARA MÁS INFORMACIÓN: 671.123.193
El masaje es una terapia manual encargada de ablandar y relajar la zona contracturada o tensada, produce mejor aporte vascular, mejorando la nutrición celular de la zona y aportando un movimiento para la evacuación de las sustancias tóxicas estancadas. El resultado final es una mejora del movimiento, una reducción notable del dolor, una sensación de bienestar, mejora de la nutrición y por tanto mayor efectividad en la vida tanto laboral como personal.
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ACEITES ESENCIALES
Los aceites esenciales son una mezcla sustancias químicas intensamente aromáticas, sintetizadas por las plantas, que otorgan el aroma propio a flores, árboles, frutos, hierbas, especias, semillas y a ciertos extractos de origen animal.
Propiedades:
- No grasos (por lo que no se enrancian)
- Volátiles por naturaleza (se evaporan rápidamente) - Livianos (poco densos)
En los masajes es frecuente el uso de aceites esenciales para aumentar la eficacia del masaje, puesto que estos poseen unos principios activos propios según la planta de origen, que les confiere unas características terapéuticas. La formulación de los aceites combinados potencia su efecto. A continuación aparecen algunos beneficios que aportan en caso de patología muscular, tendinosa, articular y nerviosa, para su aplicación la aparición de contracturas, calambres, problemas articulares,...
Para problemas de artritis o artrosis: tomillo, laurel, ylang-ylang
En caso de contracturas musculares: lavanda, albahaca, ylang-ylang Ciática: siempreviva, eucalipto
Lumbago y neuralgias: siempreviva, eucalipto, gaultería
Tendinitis: tomillo, laurel, siempreviva, ylang-ylang
Distensión muscular: lavanda, siempreviva, eucalipto, gaultería
Propiedades:
- No grasos (por lo que no se enrancian)
- Volátiles por naturaleza (se evaporan rápidamente) - Livianos (poco densos)
- Insolubles en agua (pero si solubles en alcohol, grasas, ceras y aceites vegetales) - Se oxidan por exposición al aire
Se han extraído más de 130 diferentes, cada uno con su aroma y virtudes curativas propias. Según su pureza sus propiedades serán de mayor o menor efectividad.
Cuando los nombramos aceites esenciales puros se hace para diferenciar los aceites naturales de los sintéticos.
En los masajes es frecuente el uso de aceites esenciales para aumentar la eficacia del masaje, puesto que estos poseen unos principios activos propios según la planta de origen, que les confiere unas características terapéuticas. La formulación de los aceites combinados potencia su efecto. A continuación aparecen algunos beneficios que aportan en caso de patología muscular, tendinosa, articular y nerviosa, para su aplicación la aparición de contracturas, calambres, problemas articulares,...
En caso de contracturas musculares: lavanda, albahaca, ylang-ylang Ciática: siempreviva, eucalipto
Lumbago y neuralgias: siempreviva, eucalipto, gaultería
Tendinitis: tomillo, laurel, siempreviva, ylang-ylang
Distensión muscular: lavanda, siempreviva, eucalipto, gaultería
- El AE de Albahaca función antiespasmódica, antiinflamatoria y antiálgica , entre otras, su aplicación es efectiva para casos de calambres, contracciones musculares, tendinitis, reumatismos, artritis, también tiene una buena aplicación en caso de cefaleas.
- El AE de Eucalipto citriodora: no todos los de eucalipto son adecuados para la función neuromuscular y articular. El AE de eucalipto tiene una aplicación muy amplia en enfermedad respiratoria, pero la variedad que aquí nos interesa es la del Eucalipto citriodora, que posee unos principios activos que ofrecen un potente efecto antiinflamatorio, antiálgico y antiespasmódico. Se usa para casos de artritis, ciática, tendinitis y como tiene un efecto fungicida sirve para el pie de atleta, micosis,...
- El AE de Gaulteria posee un efecto antiespasmódico, antirreumático, antiinflamatorio, antiálgico. Las indicaciones que se le suelen asociar son: tendinitis, artritis, reumatismos, artrosis, contracturas y calambres musculares, espasmos en general, cefaleas.
- El AE de Laurel antiálgico y antineurálgico, regulador del sistema simpático y parasimpático, útil para neuralgias, neuritis, artritis, reumatismos.
- El AE de Lavanda con efecto de: calmar, sedar, cicatrizar y regenerar, tiene efecto antiálgico, antimicrobiano y antiséptico, por lo cual su utilidad a nivel cutáneo es notable también (acné, eczema, psoriasis, quemaduras...).
- El AE de Siempreviva (Helicriso) es un antiespasmódico, antiinflamatorio, antiflebítico, cicatrizante, astringente, las aplicaciones de este son para hematomas, edemas, varicosidades, flebitis, artritis, poliartritis, reumatismo, así como enfermedad de Dupuytren
- El AE de Tomillo tiene como principios activos , dependiendo de la espacie de tomillo: el timol, el carvacrol,... Pero en general sus aplicaciones son como antibacteriano, regulador de la inmunidad, antiparasitario, siendo su efecto de importancia en infecciones, parasitosis, artrosis y reumatismos entre otros.
- El AE de Ylang-ylang (Cananga orodata): con efecto antidepresivo, sedante, relajante nervioso, antiespasmódico, su uso para las contracturas y calambres musculares, así como en depresión, insomnio, estrés, angustia.
Las aplicaciones de los aceites esenciales son mucho más amplias, su eficacia va desde problemas dermatológicos, pasando por problemas de circulación, micóticos, bronquiales,...
Webs-amigas, INTERCAMBIO DE ENLACES
http://www.altaendirectorios.com/ apuestaswww.websmultimedia.com/directorio Biografias anuncios Directorio Web Directorio de blogs Directorio Web de Argentina Blogs Live caliweb - webs de calidad Directorio de Paginas Web Directorio web 
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TURISMO RURAL:
http://www.ruralzoom.com/
LO ESENCIAL SE MIRA CON LOS OJOS DEL ALMA:
http://alpasodemisojos.blogspot.com/
EDUshop!:
http://elduendeurbanoshop.blogspot.com/
PRODUCTOS ORGÁNICOS:
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